Não basta comer, é necessário comer bem.
A alimentação desequilibrada, por carência ou excesso, leva ao aparecimento de várias doenças.
Todos os alimentos têm importância no bom funcionamento do organismo.
Regras fundamentais:
Refeições fraccionadas (três principais e duas a três intercalares)
O pequeno almoço é muito importante, não deve ser omitido
É obrigatório o consumo diário de leite e derivados (queijo e iogurtes,...)
Comer legumes, saladas e frutas frescas diariamente
Os cereais, leguminosas secas e batata são importantes em alimentação saudável
O azeite á a melhor gordura, quer como tempero, quer para confecção.
Consumir carne, peixe ou ovos em duas das refeições principais
Evitar o consumo de gorduras saturadas (pizzas, batata frita, molhos, bolos, hambúrguer, charcutaria,..)
Moderar o consumo de açúcar e alimentos açucarados
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